http://metaboism.blog97.fc2.com/ 若いころはあんなにスタイルよかったのに、おなかまわりが気になるお年頃になったあなた（私もです　(；´Д｀)　）。私と一緒に余分なぜい肉を落として生活習慣病予防に励みましょう。 ja http://metaboism.blog97.fc2.com/blog-entry-10.html 食物のうち過剰な脂質と糖質は吸収されたあと、体内で中性脂肪に再合成されますこれが脂肪細胞の中に蓄積され体脂肪率が上がっていきます。すなわち肥満解消、体脂肪率低下、ダイエットを成功させるためには、脂肪分の摂取を抑えるだけでなく、糖質も抑える必要があります。ご飯、麺類、パンなどの穀物や砂糖の摂取を控えることがダイエットに必要な理由です ]]> [2.基礎知識]肥満 2007-04-24T19:34:38+09:00 マウイオニオン FC2-BLOG http://metaboism.blog97.fc2.com/blog-entry-9.html 自然界の動物を見てわかるように 生きるということは、まず食べることと言い換えてもいいかと思います。中国の偉人も「衣食足りて礼節を知る」といったように、生きるためにまずなによりも食べなきゃならないのは人間も同じです。人類の長い歴史を通じて人類は常に飢えとの戦ってきたことがわかります。長い時間をかけた環境適応で、人間の体は食料が豊富なときに体内に栄養を蓄えるようにできています。 飽食の時代といわれて久し 自然界の動物を見てわかるように
生きるということは、まず食べることと言い換えてもいいかと思います。中国の偉人も「衣食足りて礼節を知る」といったように、生きるためにまずなによりも食べなきゃならないのは人間も同じです。人類の長い歴史を通じて人類は常に飢えとの戦ってきたことがわかります。長い時間をかけた環境適応で、人間の体は食料が豊富なときに体内に栄養を蓄えるようにできています。
飽食の時代といわれて久しいですが、それでも平均的日本人が飢えを自覚しなくなって高々50年ほど、贅沢な食生活が普通のようになったのもこの20～30年程度ではないでしょうか。生物としての人体構造はこんな短期間には進化しませんので人間は飢えに対して備える先祖代々の能力は持っていても、過剰な食物摂取が慢性的に続くことに対しては無力といえます。肥満はまさに飢えなくなった現代人特有の贅沢な悩みなのです。
]]> [2.基礎知識]肥満 2007-04-21T08:39:58+09:00 マウイオニオン FC2-BLOG http://metaboism.blog97.fc2.com/blog-entry-8.html 肥満は、体のどの部分に主に脂肪がついているかで大きく2タイプに分類できます。
]]> [2.基礎知識]肥満 2007-04-20T07:34:19+09:00 マウイオニオン FC2-BLOG http://metaboism.blog97.fc2.com/blog-entry-7.html 肥満 食べ過ぎや運動不足などの原因で、体に占める脂肪の割合（体脂肪率）が高い状態を肥満といいいます。（ここまでは誰でも知っている） では実際に体脂肪率何％からが肥満でしょうか？ 肥満
食べ過ぎや運動不足などの原因で、体に占める脂肪の割合（体脂肪率）が高い状態を肥満といいいます。（ここまでは誰でも知っている）
では実際に体脂肪率何％からが肥満でしょうか？

]]> [2.基礎知識]肥満 2007-04-19T18:17:38+09:00 マウイオニオン FC2-BLOG http://metaboism.blog97.fc2.com/blog-entry-6.html Q.運動中は水分補給はしたほうがよい？しないほうがよい？ A.運動中でも我慢せず水分を補給してください。水分は少しずつコマメに補給すると疲れにくくなります。水分が不足すると脱水症状など体調を崩します。一気にたくさん飲むのも逆効果です。 Q.運動は何時ごろするのがよい？ A.自分の生活スタイルや、気候、体調に応じて行ってください。何時ごろがよいということは特にありませんが、突然死の原因にもなりますので早朝空腹 A.運動中でも我慢せず水分を補給してください。水分は少しずつコマメに補給すると疲れにくくなります。水分が不足すると脱水症状など体調を崩します。一気にたくさん飲むのも逆効果です。

Q.運動は何時ごろするのがよい？
A.自分の生活スタイルや、気候、体調に応じて行ってください。何時ごろがよいということは特にありませんが、突然死の原因にもなりますので早朝空腹時は避けたほうが無難です。


Q.体調が悪くても毎日続けるほうがよい？
A.体調が悪いときは無理せず運動を中止するか、軽くしておきましょう。
　また、普段から定期的にメディカルチェックを受けましょう。
]]> [3.対策]運動療法 2007-04-18T21:34:51+09:00 マウイオニオン FC2-BLOG